La série des 18 exercices universels est d'origine sino-tibétaine. Destinée à éveiller le corps et à faire mieux circuler l'énergie, elle est accessible à tous. Elle doit être complétée par le respect des règles d'hygiène de vie, la prise en compte des âges de la vie et des multiples rythmes auxquels nous sommes soumis, circadien, circanien, saisonnier, etc. Préventive, elle harmonise et favorise la circulation de l'énergie, indispensable à la santé du corps et de l'esprit. Elle conduit vers une assise propice à la méditation.