ist ein Begriff aus dem Sanskrit und meint Kreis, in einem größeren Sinn das Universum, die Sphäre, die Umwelt. Im Buddhismus werden Manadalas eingesetzt, um die Meditation zu erleichtern. oder kann man mit "Kritzelei" übersetzen. Es handelt sich um zumeist von Hand geschaffenen Zeichnungen, im Fall von Tangles mit sich wiederholenden Motiven. ist eine Mischung aus Mandala, Doodle und Tangle. Ausmalen ist eine für seine erholsamen, beruhigenden und Stress entgegenwirkenden Qualitäten anerkannte Aktivität, die zugleich spielerisch ist. Sich Zeit zu nehmen, um etwas , das heißt, sich eine Auszeit für sich selbst zu nehmen, einen , einen Moment, der sie kurz aus Ihrem Alltag heraustreten lässt. Suchen Sie die Harmonie in sich selbst und in Ihren Farbgebungen, indem Sie Farben wählen, die mit Ihrer derzeitigen Stimmungslage zusammen passen. Sie werden zweifelsohne nie die gleichen Farben verwenden, wenn Sie das gleiche Bild zu einem anderen Zeitpunkt ausmalen. Um Ihre Gefühle zum Ausdruck zu bringen, konzentrieren Sie sich auf die Gesamtharmonie des Bildes oder auf jedes Element einzeln. Im Buch finden Sie komplexere wie auch einfachere . Wählen Sie jenes, das Ihnen am besten gefällt und wofür Sie ausreichend Zeit haben. Es ist eine Auszeit für Sie selbst, machen Sie, was Sie wollen.