El estrés es una reacción natural de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes, exigentes o desafiantes. El estrés nos ayuda a adaptarnos y a superar los obstáculos que se nos presentan en la vida. Sin embargo, cuando el estrés es excesivo, frecuente o prolongado, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental, afectando a nuestro bienestar y a nuestra calidad de vida. ¿Te sientes agobiado, ansioso o nervioso con frecuencia? ¿Te cuesta dormir, concentrarte o relajarte? ¿Te irritas, deprimas o desmotivas fácilmente? ¿Tienes problemas para relacionarte, trabajar o disfrutar de tu tiempo libre? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es probable que estés sufriendo los efectos del estrés. Pero no te preocupes, el estrés no es una enfermedad incurable ni una sentencia de por vida. El estrés se puede prevenir, reducir y manejar con éxito. Lo único que necesitas es aprender a conocerlo, a controlarlo y a transformarlo en una fuerza positiva para tu vida. En este libro, te ofrecemos consejos prácticos y técnicas efectivas para que puedas liberarte de la ansiedad y el agobio que te produce el estrés. Te enseñaremos a identificar las causas y los síntomas del estrés, a cambiar tus hábitos y actitudes negativas, a relajarte y a disfrutar más de cada momento. Además, te ayudaremos a mejorar tu autoestima y confianza en ti mismo, a establecer metas y prioridades claras y realistas, a gestionar tu tiempo y organizar tus tareas, a comunicarte mejor y resolver los conflictos de forma constructiva, y a equilibrar tu vida personal y profesional. Con este libro, podrás convertir el estrés en tu aliado, y no en tu enemigo. Podrás vivir una vida más saludable, feliz y plena. Podrás decir: ¡No te estreses!