Comenzaré hablando acerca del concepto y utilidad del Mindfulness y continuaré exponiendo sobre las prácticas y su aplicación en la vida cotidiana. Luego propondré ciertos ejercicios para que realices en tu casa y finalmente te daré lineamientos útiles para mantener la práctica, ya que eso suele ser más difícil que comenzarla.Hacia el final de este libro llegaré a lo que más me interesa: "SOLTAR"...y te explicaré la importancia de ello a través de las siguientes páginas.Cada vez es mayor la evidencia a favor de los beneficios del Mindfulness, no obstante, que mejor que tener tu propia evidencia...¿estás listo?